Jak zmienić styl życia na zdrowszy?

Sama decyzja aby zmienić swój styl życia na zdrowszy to bardzo dobry początek przy zmianach. Zmiany należy jednak robić z głową, bo rewolucje w naszych nawykach mogą przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. W jaki sposób najlepiej wprowadzać zdrowe zmiany do naszego życia?

Woda i warzywa

Pierwszą kwestią jest nawadnianie organizmu, które często jest bagatelizowane pomimo tego jak bardzo jest ważne. Może wydawać się, że wypicie dwóch litrów wody dziennie to zbyt dużo, jednak gdy postawimy sobie dwie małe butelki wody na biurku podczas pracy to odruchowo po nie sięgamy. Kolejną kwestią są warzywa. Na początek wystarczy jedno do posiłku, potem możemy dodać ich więcej jeśli nam zasmakują.

Aktywność fizyczna i regeneracja

Nie da się ukryć, że wprowadzenie aktywności fizycznej jest dla wielu z nas trudne, jednak warto to zrobić, byle powoli. Na początku możemy iść do sklepu na nogach lub na rowerze zamiast samochodu i sukcesywnie zwiększać ilość aktywności fizycznej. Po niej ważna jest regeneracja, między innymi dbanie o dobry sen a także o odstresowanie i relaks, w czym może pomóc masaż https://salonmandala.pl/salony/salon-mandala-warszawa/ lub inne podobne aktywności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *